Kako da sprečite gojaznost kod dece

Gojaznost je postala globalni problem. Poveći broj odraslih pati od gojaznosti i posledica koje ova bolest nosi sa sobom, najbolji način sprečavanja nastanka gojaznosti jeste zdrava ishrana još od malih nogu. To znači da od rane dobi dete mora da se uči šta je zdrav način života, šta čini zdravu ishranu i zašto je fizička aktivnost toliko bitna.

Na ovaj način pružićete vašem detetu najbolju osnovu za zdrav i dug život bez zdravstvenih problema. Zato iskoristite neke od naših preporuka:

Zagrljaj je bolja nagrada

Zamenite sistem “nagrada”. Izbegavate nagrađivanje slatkišima i grickalicama. Nagradite vaše dete sa toplim zagrljajem, poklonite mu pažnju koja mu je potrebna, zabavite ga. To mogu biti različiti vidovi zabave, u određenom uzrastu detetu može biti zanimljivije da vozi bicikl nego da pojede slatkiš dok sedi ispred televizora.

Stvorite mogućnosti za "aktivnu igru"

Isključite televizor, zaboravite na video igre. Umesto toga, obiđite neke parkove i poigrajte se na svežem vazduhu. Ovo će biti mnogo korisnije i zdravije, za vas i za vaše dete.Obratite pažnju šta kupujete

Potrudite se da kupujete što manje slatkiša, grickalica i gaziranih pića. Zamenite ih nekim zdravijim namernicama poput voća, povrća i nezaslađenog sušenog voća.

Ograničite gledanje televizije

Brojne studije su dokazale da postoji jasna veza između vremena provedenog ispred ekrana i telesne težine.

Pripremite zdrave domaće obroke

Izbegavajte restorane i dostavu. Pokušajte da postepeno uključite dete u proces pripreme zdrave hrane, pružite mu priliku da vidi kako se pravi ručak i kako se začinjava salata.

Uključite svoje dete u kupovinu

Kada idete na pijacu, obavezno povedite vaše dete sa sobom. Pokažite mu kako da raspoznaje dobre proizvode i razgovarajte o hranjivim vrednostima namernica koje kupujete.