Nekoliko sekundi zagrljaja - ČUDO!

Čak i kratak zagrljaj od 10 sekundi može pomoći telu u borbi protiv infekcija, može ublažiti depresiju i čak smanjiti umor. Dok grlimo dragu osobu naše telo proizvode važne hormone oksitocin, serotonin i dopamin.

Dopamin je hormon zadovoljstva zbog kojeg ćemo se osećati dobro. Serotonin je antidepresivni hormon koji poboljšava raspoloženje, kontroliše anksioznost i smanjuje osećaj usamljenosti.

Oksitocin je ljubavni hormon za koji je poznato da smanjuje stres i jača zdravlje srca. Ovaj hormon je koristan i u mršavljenju, snižavanju krvnog pritiska, povećanju libida, smanjenju stresa i povećavanju sveukupnog osjećaja sreće.

Dakle, svi ovi hormoni su izuzetno važni za naše telo i dobrobit, a kada se grlimo, definitivno im pomažemo da se šire našim telom.

Zagrljaj od 20 sekundi

Ako želite smanjiti štetne učinke stresa, ublažiti krvni pritisak i osigurati zdravo srce, onda malo produžite vreme koje provodite u zagrljaju drage osobe. Ovo će vam pomoći da smanjite kortizol - hormon stresa, te da ojačate imunitet.

Zagrlite bebu

Grljenje novorođenog deteta povećava njegovu telesnu težinu i poboljšava njegov ukupni razvoj. Osim što je ovo korisno za bebu, korisno je i za vas.

Ostale prednosti zagrljaja:

Gradi poverenje i osećaj sigurnosti - pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji.

Budući da zagrljaji mogu trenutno povećati nivo oksitocina, pomaže u lečenju nekih negativnih osećaja kao što su usamljenost, izolacija i bes.

Zagrljaji jačaju imunološki sistem - nježni pritisak na prsnu kost i emocionalni naboj stimuliraju žlezdu koja reguliše i uravnotežuje proizvodnju belih krvnih zrnaca u telu, što pojedinca održava zdravim i bez bolesti.

Zagrljaj jača samopoštovanje - fizički kontakt tokom zagrljaja ne samo da nas čini sigurnima i voljenima, već i podiže samopoštovanje. Svi zagrljaji koje smo dobili od roditelja, ljubavnika i prijatelja čine nas samopouzdanijima i srećnijima. Povezuju nas s našom sposobnošću da se volimo.

Grljenje opušta mišiće otpuštajući napetost u telu - zagrljaji mogu ukloniti bol i bolove povećavanjem cirkulacije u mekim tkivima.

Zagrljaj snižava krvni pritisak - kad grlite, dodirnete ili sednete blizu nekoga koga volite, vaše telo oslobađa oksitocin, koji naučnici nazivaju „hormon maženja“. Ovaj hormon može pomoći u opuštanju i smanjenju anksioznosti, što zauzvrat može efikasno smanjiti krvni pritisak.

Jača zdravlje srca - jedno istraživanje pokazalo je da zagrljaj pokazuje veće smanjenje nivoa krvnog pritiska i otkucaja srca. Nalazi ukazuju da zagrljaji mogu biti dobri za zdravlje srca.

Zagrljaj je sličan meditaciji (što nas takođe čini pažljivijim i svesnijim).

Obilje istraživanja pokazalo je da kontakt kože s kožom, poput zagrljaja majke i novorođenčeta, donosi važne fizičke i psihološke koristi za dete, uključujući:

Smanjen plač
Poboljšan san
Smanjenu anksioznost
Ispravna proizvodnja hormona rasta, što dovodi do ispravnog fizičkog razvoja
Povećanu empatija za druge kako odrastaju